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更年期妇女保健要增加钙

  国内妇女平均寿命已高达七十八岁,若以五十岁为停经年龄,则一个妇女其三分之一的人生为停经后的阶段,更年期保健“活的好,活的健康”是很重要的事。注意饮食均衡,增加摄取钙质,适当补充荷尔蒙,排除情绪障碍,将可以活得更健康,增进生活品质。北京军海癫痫病医院

  更年期妇女保健之道,包括:

  一、妇女保健期均衡饮食:每天摄取五大类食物并多摄取高纤维食物及少吃含油、盐、糖量高的食物。

  二、妇女保健期增加钙质的摄取:除了摄取富含钙质的食物如绿色蔬菜、小鱼干等外,平均每天喝相当两杯奶类的乳制品,并摄取适量的维生素D,有助于钙质的吸收利用。

  三、妇女保健期荷尔蒙补充:除了可以减少和改善更年期的症状外,雌性素也能够抑制噬骨细胞对于骨质的破坏作用,及有效防止骨质流失,因此补充荷尔蒙是更年期妇女防止骨质疏松的重要方法之一。不过,这必须经过医师的诊断。

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