怎么做银耳莲子红枣汤简单又好吃

北京军海癫痫病医院

银耳（一朵）、莲子（一小把）、红枣（3-4枚）、桂圆（6个）、枸杞（一小把）、冰糖（若干）

做法步骤：

1、银耳清洗后冷水泡两个小时以上。

2癫痫吃什么药控制、把配料准备齐全，莲子红枣枸杞可以简单洗一下。

3、银耳泡好后去蒂撕成小片儿，与泡银耳的水一起放入养生壶。

4、将莲子、红枣、枸杞、桂圆和冰糖全部放入养生壶。设定好滋补汤模式，大约煮一个半小时。

5、热乎乎香喷喷的银耳汤就做好啦，不错吧？。

银耳的热量(卡路里)200千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；可与豆腐皮、鸭蛋、枇杷搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量(卡路里)89千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与腰果、白果、银耳搭配；与猪肚、糯米相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与牛奶、莲子、板栗搭配；与银鱼、胡萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；

桂圆的热量(卡路里)71千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋养补益、补心脾、益气血等功效；可与鸡蛋、小米、橘子搭配；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与大花蟹、青蟹、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量(卡路里)397千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与白果、石榴、银耳搭配；