超级好吃贝壳面沙拉做法

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贝壳面（约60克）、胡萝卜（1小段）、樱桃番茄（5个）、黑橄榄（5个）、鲜豌豆（1小把）、火腿小片（5片）、紫甘蓝（1小片）、烟熏黑椒奶酪（15克）、香菜（少许）

辅料:

丘比千岛酱（3汤匙）、盐（适量）、橄榄油（适量）、苹果醋（适量）

做癫痫病专业医院有那些法步骤：

1、准备好材料。

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2、锅中加水，加少许盐和橄榄油，倒入贝壳面煮8分钟；。

3、捞出沥干，加少许橄榄油和苹果醋拌匀待用；
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4、豌豆煮熟； 火腿片切小粒煎至两面金黄； 胡萝卜去皮切小丁； 紫甘蓝切小粒；
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5、樱桃番茄切小丁； 橄榄切小圈； 奶酪切小丁； 香菜切碎；
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6、所有材料倒在大碗里；
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7、加入千岛酱拌匀即可。

贝壳面的热量(卡路里)265千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与蜂蜜、圆白菜、西瓜搭配；与山楂、茄子、西红柿相克，同食可能会引起不适；

樱桃番茄的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与卷心菜、芹菜、菜花搭配；与土豆、虾、石榴相克，同食可能会引起不适；

黑橄榄的热量(卡路里)16千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C；

鲜豌豆的热量(卡路里)105千卡；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

紫甘蓝的热量(卡路里)19千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、减肥、预防感冒等功效；可与青椒、紫菜、木耳搭配；与苹果相克，同食可能会引起不适；

香菜的热量(卡路里)24千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有发汗透疹、消食下气、醒脾和中等功效；可与虾、羊肉、羊排搭配；与排骨、猪肉、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；