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连小孩都抢着吃的干贝白菜汤做法步骤

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白菜(200克)、干贝(25克)、虾米(25克)、火腿(50克)

辅料:

盐(3克)、料酒(5克)、大葱(5克)、姜(2克)、胡椒粉(2克颠痫病能治好吗)、鸡油(2克)、植物油(10克)

做法步骤:

1、将白菜洗净切片;。

2、葱、姜洗净分别切成段和片;。

3、坐锅点火放油,油温六七成热时,放入葱段、姜片炒出香味,再倒入干贝、火腿、海米,点入少许料酒煸炒,最后加入精盐、高汤、胡椒粉,锅开后倒如何治疗癫痫病入砂锅中加白菜片煮30分钟即可。

白菜的热量(卡路里)35千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有增强抵抗力、解渴利尿、通利肠胃等功效;可与鸭腿、冬瓜、虾皮搭配;与羊肝、黄瓜、山竹相克,同食可能会引起不适;

干贝的热量(卡路里癫痫病大发作能治疗吗)264千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与鸡蛋、瘦肉、瓠瓜搭配;与浓茶、橄榄相克,同食可能会引起不适;

虾米的热量(卡路里)198千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钙,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、哈尔滨癫痫病医院专科哪家好钠盐含量过高;可与藕、紫甘蓝、丝瓜搭配;与水芹菜、芹菜相克,同食可能会引起不适;

火腿的热量(卡路里)104千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:钠盐含量过高;可与萝卜、茄子、冬瓜搭配;与香菜、百合、甘草相克,同食可能会引起不适;

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