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【便秘应该吃些什么食物】_便秘_怎么饮食_如何饮食_饮食禁忌-

有很多老年人都有便秘的困扰,随着年纪的增长,老年人身体的各项机能都在慢慢的衰退,肠道蠕动减缓,经常出现消化不良的现象,这是导致便秘出现的根本原因。而要想改善便秘,除了加强运动之外,还要注意规律的饮食,便秘应该吃些什么食物呢?怎么才能缓解便秘呢! 北京军海癫痫病医院

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坚果:杏仁中含有丰富的纤维,可作为一种天然缓泻剂,适量进食有助于改善便秘。对于长期慢性便秘的患者来说,每天进食35-40g生杏仁可有效改善肠道运动,缓解便秘。

豆类食物:进食豆类食物同样有助于改善便秘。腰果、斑豆、青豆因富含纤维,可促进粪便的软化颠痫病急救措施和成形。经常进食玉米、葱、菜椒以及斑豆可缓解便秘。

酸奶:酸奶也可改善便秘症状。据观察,饮食中缺乏酸奶可能会导致便秘。酸奶可促进肠道益生菌的生长,这对食物的正常消化非常重要。益生菌的缺乏不利于消化过程,可导致便秘。实际上,进食酸奶也是治疗多种消化疾病的一种有效方法。

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水:导致粪质干结的另一个原因是饮水不足。因此,除了进食富含纤维的食物外,每日尚需摄入足够的水分。单单增加纤维摄入量而不摄入足够的水分不能有效缓解便秘。便秘患者应增加水分以及果汁、蔬菜汁等液体的摄入量。每天饮6-8杯水有助于恢复肠道正常运动。

河南那个癫痫医院好"> 便秘应该吃些什么食物呢?其实除了上面介绍的这几种之外,大家还可以多吃一些水果,比如香蕉就有助于肠道消化,而且在喝水的时候可以添加一些蜂蜜,起到润肠道的效果。而且有便秘的人还应该适量的运动,经常揉搓肚子,加速肠道蠕动。

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