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发布时间:2022-06-10 07:45:28
当然可以。 跳绳是一种简单易行、运动量大、减肥效果明显的运动。有测试显示,跳10分钟,每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时。跳绳需要运动的包括小腿肌肉、四头肌、大腿肌肉、肩膀、背部、手臂……能让人的全身参与运动,让全身变瘦。除减肥以外,跳绳作为一种有氧运动,能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。 郑州重点的羊癫疯医院="text-indent:2em;"> 跳绳的正确动作 1.两手拿着绳子两端,注意两手距离不要太远或太近,约为身躯的两倍即可,双手握绳保持在肩部偏下一点即可。 2.跳起时,不要过度弯曲身体,而成为自然弯曲的姿势。呼吸要自然有节奏。 3.起跳和落地时,要用用前脚掌,而非全脚或者脚跟。 4.向前摇时,大臂靠近身体两侧,肘稍外展,上臂近似水平,用手腕发力,使两手在体侧做画圆动作。
在了解了上面介绍的这些内容之后,那么现在大家就应该知道无线跳绳,对自己的减肥是否可以带来很好的效果了吧,其实很多时候减肥讲究的就是一些方法和技巧,方法技巧都对了那么减肥也可以变得非常的轻松简单。
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