冬季养生 “任性”冬至从一碗海参馄饨开始（图生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识

　　冬至，是我国非常节气，也是传统节日，都有过冬至节的习俗。海力网小编就给普及一下冬至的些讲究吧！北京军海癫痫病医院

　　如果外出，应注意头部和脚部的保暖，以防生冻疮。患有气管炎、哮喘、胃溃疡的人，最好再增加一件厚背心，有利于保护心、胃和肺部，不致受寒。要特别提醒小伙伴的是，冬至后要早睡晚起，午休。

　　冬至时节宜多样，谷、果、肉、蔬合理搭配，适当选用高钙食品。食宜清治疗癫痫病的方法有什么淡，不宜吃浓浊、肥腻和过咸食品。冬天阳气日衰，脾喜温恶冷，因此宜食温热之品保护脾肾。吃饭宜少量多餐，应注意"三多三少”，即蛋白质、维生素、纤维素多，糖类、脂肪、盐少。

　　天寒地冻首选温补类食物，如鸡肉、羊肉、牛肉、鲫鱼等，在作为进补的佳品，过多进食温补类食品容易上火。其次是进补平补类食物，如莲子、芡实、苡仁、赤豆、大枣、燕窝、银耳、猪肝等，这些食物既无偏寒、偏温的特性，又无滋腻妨胃的不足。还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效，有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、甲鱼、鲍鱼等。

　　冬至经过千年发展，形成了独特的节令食文化，诸如馄饨、饺子、汤圆、赤豆粥、黍米糕等都可作为节令食品。曾吉林癫痫病医院哪家正规较为时兴的"冬至亚岁宴”的名目也，如吃冬至肉、献冬至盘、供冬至团、馄饨拜冬等。

　　晚上：吃饺子，咱大连是逢年过节就是吃饺子，所以饺子也是的，吃了饺子才知道是过节了。

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