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发布时间：2022-06-10 07:45:24
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艺人郑元畅（小综）自从甩掉当兵时期暴肥到92公斤的臃肿模样后，体态至今保养得宜。不过，他似乎对自己的好身材还不满意，仍持续计划，只按照特制"魔鬼菜单”饮食，体脂比从百分之18掉到只剩11，瘦到脸都凹了下去。 郑元畅接受专访时表示，为了维持体态和降低体脂，除了严守滴酒不沾的原则，他只吃厨师特制的水煮餐。188公分的小综将一天分成早餐和午晚餐两个时段进食，且餐点全部"原汁原味”，不仅无油，连调味料都没有，只有食物本身的味道而已。 据悉，郑元畅早餐吃水煮鸡蛋、优格和面包，还会搭配香蕉、苹果及红石榴3种水果；午餐和晚餐合并，菜单内容为水煮青花菜、蒸鸡肉，搭配白饭、海带汤、泡菜以及水果；另外，因为拍戏的关系，考量到要兼顾维持体力，他还会在正餐以外摄取高蛋白、各式维他命等补充品，饮食控制也会定期到健身房运动，双管齐下让体脂从原本的百分之18，掉到现在只剩11，也让人见识到他过人的毅力。 减肥其实是一个老生常谈的事情，减肥的方法也有非常多，不过减肥中最重要的一个环节就是卡路里的摄入量，下面我们跟随小编一起来了解一下减肥食谱大全及做法的相关资料吧。 减肥食谱大全及做法之蒜蓉西兰花 食材：西兰花300g、油适量、盐适量、大蒜3粒、鸡精适量湖北有没有专治癫痫病的医院、淀粉适量 做法： 1、准备好西兰花和大蒜。 2、西兰花洗净掰小朵。 3、大蒜剁碎备用。 4、锅中注入水烧开，加入少量的盐和几滴油。 5、西兰花在沸水中焯一分钟。 6、直接捞入冷水中冲凉后沥干水分。 7、炒锅中倒入油，油热至7成，下蒜末翻炒出香味。 8、倒入焯好的西兰花翻炒均匀。 9、加入盐和鸡精。 10、最后勾入薄芡即可。
减肥食谱大全及做法 减肥食谱大全及做法之酒蒸蛤蜊 食材：蛤蜊600g、米酒200g、干红椒2个、蒜瓣6g、黄油15g、小葱20g、生抽2小勺 做法： 1、将买回已经吐净沙砬的蛤蜊用双手捧起揉搓去除表面脏物，用清水冲洗几遍后沥去水。 2、干红椒从中间撕断，挤出里面的籽。 3、蒜瓣用刀背拍扁。 4、小葱洗净，切小段。 5、锅烧热后，放入干红椒和蒜，小火，煸香。放入蛤蜊。 6、倒入酒，加盖焖煮。 7、视蛤蜊壳煮开后打开盖子，放入黄油、生抽，搅匀。 8、撒入小葱，盛出即可 减肥食谱大全及做法之蚝油生菜 食材：生菜1个、食用油适量、蚝油适量、蒜1瓣、干辣椒1个、白砂糖少许、鸡精少许 做法： 1、准备所需材料。 2、把生菜掰开，然后洗净。 3、蒜和干辣椒洗净剁碎。 4、蚝油加入白砂糖、鸡精、清水调匀。 5、锅内加入清水烧开。 6、把生菜放入锅内焯烫。 7、焯烫至熟后，捞起装盘。 8、重新起油锅，把油烧热。 9、放入蒜和辣椒碎炒出香味。 10、再倒入调好蚝油。 11、把它煮沸。 12、最后把蚝油汁浇在生菜上即可食用。
减肥食谱大全及做法 减肥食谱大全及做法之青菜豆腐汤 食材：青菜200g、豆腐200g、香油适量、盐适量、煮虾汤适量、金针菇适量 做法： 1、将煮好的盐水虾全部捞出，汤备用。 2、将青菜、豆腐和金针菇清洗干净。 3、首先将豆腐切成小块，下到虾汤锅里煮开两分钟。 4、再下小青菜。5、最后下金针菇。 6、小青菜和金针菇都是易熟的，汤一开就好了。 以上就是小编为您介绍的减肥食谱大全及做法资料，相信你只要按照上面的减肥食谱严格遵守其食用量，很快就能瘦成一道闪电哦! 如今由于饮食水平的提高，所以我们都开始了注重养生，因此一些不控制自己的人，就容易发胖。然后开启了自己的减肥道路。减肥道路是坎坷的，很多人都会选择盲目的减肥，利用业余的时间去减肥，我们可以利用减肥食谱去改变自己的体重。一起来看看减肥食谱大全有哪些。
减肥食谱大全 一、白玉菇银芽汤 材料:一：白玉菇150g、绿豆芽70g、西红柿一个、姜5g、清水800ml、盐3g、香油1ml。 做法：首先锅中放少许油，下姜丝煸香。放入西红柿碎煸炒变软后，加入清水煮开，然后放入洗净的白玉菇，煮十分钟，最后放入绿豆芽煮熟，加盐调味，出锅前淋香油即可。 二、番茄牛肉片 功效:味道鲜美，具有健胃消食、利尿消肿之功效哦，做法也很简单。 做法:将牛肉切成薄片，加入黄酒、精盐，再加上鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀;将番茄清洗干净，切块，将葱和姜切碎;将锅烧热加入植物油，加入葱、姜炒出香味，倒入牛肉翻炒，烹入黄酒、清汤稍煨，加番茄块、精盐炒熟就可以了。
减肥食谱大全 三、营养咸豆花 材料:材料：超嫩豆腐一盒、葱姜蒜、蘑菇、胡萝卜、裙带菜、炒熟的松仁、芫荽。 首先裙带菜泡发切小片，其他材料切末、小丁。嫩豆腐放开水里煮1-2分钟。然后热锅少油，爆香葱姜蒜末，然后倒入其它配料炒半分钟，加适量生抽、糖、陈醋调味。最后将煮好的豆腐划成薄小块盛在碗里，浇上3料，喜欢的再加点事先炒好的松子、辣椒油、芫荽碎，吃前拌拌即可。 减肥食谱大全里有很多，有科学减肥，也有健康减肥，需要寻找适合自己的，这样才不会伤害到我们的身体。平时可以进行一定的锻炼，多喝水可以帮助我们排除体内的毒素，因此每天八杯水是不可缺少的。 |