中医养生：失眠的常见原因和预防措施是什么

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丘脑病变可以表现为睡眠节律的倒置，即白天睡觉，晚上醒来。(3)药物因素:饮酒、药物滥用、药物依赖和戒断症状均可导致失眠。常用药物包括兴奋剂、镇静剂、甲状腺素、避孕药、抗心律失常药等。(4)不良环境和习惯:不良环境或不良习惯会影响大多数人的睡眠。如噪音、光强度、热和冷会使人失眠、暴饮暴食或饥饿，而剧烈运动和睡前不规律的作息会影响他们的睡眠。

失眠的防治措施包括:(1)建立规律的作息时间；(2)如果失眠是由非身体疾病引起的，则应适当增加白天的体力活动。(3)睡前不要吃太多，晚上不要吃，困了就睡觉。(4)睡前避免过度兴奋或其他刺激，少喝酒，少抽烟，尤其是下午或晚上少吃巧克力、咖啡、茶和含咖啡的饮料。(5)白天不要睡觉和打盹，因为晚上会失眠。如果你半夜在苏醒，你可以在床上放松一下，然后再去睡觉。

(6)抗焦虑、镇静、催眠药物，如地西泮、氯硝西泮、氯硝西泮，可适当服用。

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