食谱，吃什么，气血

健康指南:食物是一种天然的营养药物，不仅能满足人们的需要，还能补益气血，调节体质。尤其是营养不良、气血不足的妇女，应合理安排膳食。你知道，好的气血可以更美丽。以下小系列介绍了补气养血的配方和窍门。银耳南瓜补血汤材料:南瓜200克，莲子20克，银耳2个，红枣15个，冰糖1000毫升，水适量。北京军海癫痫病医院

瘦肉配圆肉、生姜和大原发性癫痫枣:10克圆肉、3片生姜、15个红枣和300克瘦肉。练习:1。将圆肉和红枣洗净，将红枣去核；将瘦肉洗净，切成小块。2.将它们放在一个陶罐中，加入2500毫升清水(大约10碗)。3.用大火煮沸后，用文火煮大约2小时，然后加入适量的盐。

这个数量可以被3 ~ 4个人使用。四物汤的原料:当归、熟地、川芎、白芍、排骨和盐。练习:1。洗排骨，然后用水把它们捡起来；2.将当归、熟地黄、川芎和白芍洗净；3.将清水放入瓦罐中煮沸，加入所有配料，用大火煮沸，转小火一小时，用盐调味。章鱼干、猪脚和姜汤材料:1 ~ 2只章鱼干(约150克)、2只猪脚和1只生姜。

练习:1。将章鱼稍微浸泡一下；姜片。2.猪脚去毛，清洗，切碎，在沸水中滚一会儿，然后清洗(即飞水).3.将它们放在一个粘土锅里，加入2500毫升清水(大约10碗)，用大火煮沸，然后用文火煮大约2小时，加入适量的盐。由于气血的生成和调节与脏腑密切相关，女性应注意饮食中脏腑的调理，如荔枝健脾养血、止渴理气止痛；葡萄滋养气血，强健筋骨，适用于血虚便秘、脾虚少食；桂圆肉补心脾，养血安神；红枣和枸杞是女性补血的最佳产品，能补益脏腑气血，有益健康。因为失血会带走大量的铁，所以平时有必要多吃含铁量高的食物。

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