豌豆沙拉怎么做

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苦苣（50克）、豌豆（50克）、玉米（50克）、圣女果（60克）

做法步骤：

1、准备食材，苦苣，玉米，豌豆，圣女果。

2、豌豆煮熟。

3、玉米煮熟，剥玉米粒。

4、盘子底部铺满苦苣。

5、圣女果切开加入。

6、豌豆玉米粒撒在上面。

7、切点草莓点缀。

8、少女心满满的豌豆沙拉做好啦。

苦苣的热量(卡路里)23千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；

豌豆的热量(卡路里)334千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益中气、止泻痢、调营卫等功效；可与玉米、蘑菇搭配；与醋相克，同食可能会引起不适；

玉米的热量(卡路里)196千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾；具有益肺宁心、健脾开胃、利水通淋等功效；可与大豆、松子、酸奶搭配；与红螺、红薯、田螺相克，同食可能会引起不适；

圣女果的热量(卡路里)22千卡；具有健胃消食、生津止渴、润肠通便等功效；可与圆白菜、菜花、三文鱼搭配；与土豆、虾、红薯相克，同食可能会引起不适；