男士三日减肥食谱

谈养生网导读：男士肥胖大多数是由暴饮暴食、不注意营养饮食的习惯造成的。所以男士就需要改掉这些习惯并学会安排自己的食谱，这样才能够健康快……北京军海癫痫病医院

三日减肥食谱

第一日早餐：西柚半个，花生酱两茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉两片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，红葡萄十粒，苹果一个。

第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 晚餐：热狗肠两根，西兰花半个，红葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯。

第三日早餐：苹果一个，奶酪一片，苏打饼干两片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一个，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金枪鱼罐头半罐(用矿泉水或纯净水浸泡)，红葡萄十大粒，白菜花大 半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯。 癫痫病继发性有什么症状

注意：1.每日饮清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之间各一杯)除此之外不能再饮水或进食 2.生食物只能白煮，用盐和胡椒粉调味，不可加其他调料 3.依食谱次序，不可乱用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化学作用，不可任意更改 采购食品：花生酱一瓶，咖啡一瓶，吞拿金枪鱼罐头两罐，烤面包一袋，菜花一个，扁豆十根，苹果两个，香草冰激凌两杯，香蕉三根，酸奶一杯，西兰花一个，苏打饼干一袋，奶酪一片，西柚一个，面包片一袋，肉片两片，红葡萄三十粒，热狗肠两根,鸡蛋两颗。

这个三日减肥食谱是为了给人体提供充足的营养与能量，特意安排了低热量低脂肪的食物，不但美味馋人，而且能够有效带走人体内多余的油脂。所以，崇尚健康减肥的你，快点学学制作这个三日减肥食谱，让自己吃得健康瘦得健康吧。

谈养生网导读：现在很多人逐渐相信针灸减肥了，特别是女性朋友，很多都做过针灸减肥。事实上针灸减肥配合针灸减肥食谱更好。接下来就给大家来介绍：……

现在很多人逐渐相信针灸减肥了，特别是女性朋友，很多都做过针灸减肥。事实上针灸减肥配合针灸减肥食谱更好。接下来就给大家来介绍：

针灸减肥是通过传统的中医针灸方法，针灸身体相关穴位，达到调整机体内分泌的作用，而最终实现减肥。针灸减肥被认为是相对安全可靠，通过人体相关的穴位，达到调整机体内分泌的作用，从而实现减肥的目的。针灸减肥被认为是利用传统的中医针灸方法进行减肥，对比其他的减肥方式优势是无痛，没有副作用，治疗方式简单等。尽管减肥需要控制饮食，但是一定要保证人体必需的营养物质供给，比如蛋白质、维生素等，少吃点碳水化合物以及脂肪类食物。以下是3款针灸减肥食谱。

食谱一：

早餐：1个水煮鸡蛋、300ml新鲜豆浆或250ml鲜牛奶;

午餐：150g瘦猪肉或瘦牛肉或兔肉或鸡脯肉或鱼肉、150g蔬菜;

晚餐：350g莴笋肉丝、100g凉拌黄瓜、饭后1小时后在生食100g西红柿或胡萝卜或黄瓜。

食谱二：

早餐：250g鲜牛奶、3个鹌鹑蛋、200g凉拌黄瓜;

午餐：1份清蒸鲫鱼或200g胡萝卜烧牛肉、300g炒黄豆芽、1份豌豆汤、1份凉拌油菜;

晚餐：250g卤兔肉、300g炒菠菜或其它应季青菜、100g凉拌萝卜丝、或100g拌芹菜、250g草莓。

食谱三：

早餐：1份豆腐脑、1个水煮鸡蛋、100g泡菜或萝卜干;

午餐：300g蘑菇焖兔肉、300克炒豇豆或300g炒莲白、1份豆腐汤或1份冬瓜汤;

晚餐：100g水煮虾、200g韭菜炒豆干、100g凉拌胡萝卜或100g凉拌绿豆芽菜、1份紫菜汤、100g西红柿

通过以上资料，相信您对于针灸减肥食谱都有了解了，谈养生网药师提醒您：给患者的生活带来了很多不确定的因素，危害很大，患者除了及时的治疗控制病情外，还要注意日常生活中的一些护理，包括情绪、饮食上等。

谈养生网导读：针灸减肥应该被许多想减肥的人们使用过了吧，你知道它还有食谱吗?针灸减肥食谱的诞生是不是一个福音呢?针灸减肥食谱的作用又会是什……

针灸减肥应该被许多想减肥的人们使用过了吧，你知道它还有食谱吗?针灸减肥食谱的诞生是不是一个福音呢?针灸减肥食谱的作用又会是什么呢?知道应该怎么订制针灸减肥食谱吗?今天小编收集了一些资料，让大家学会怎么配合食谱来让针灸减肥做到更有效!

(一)早餐

鸡蛋1~2个，加豆浆300ml。或者鸡蛋1~2个，加牛奶250ml.

(二)中餐：主要进食蛋白质和蔬菜

1、蛋白质类癫痫病医院排名前十：

(1)瘦肉：兔、牛、羊、鸡肉等150g或鱼肉、海鲜200g

(2)豆腐250g加瘦肉100g

(3)黄豆芽100g加瘦肉100g

以上任选一份当午餐蛋白质食物。

2、蔬菜150g

(三)晚餐：晚餐主要吃蔬菜300~400g

可开水焯后拌用：豆芽菜、芹菜、菠菜、花菜、油菜、圆白菜等。

可蒸熟用：茄子等。

可生食：胡罗卜、黄瓜、西红柿、萝卜、梨、桔子、桃等。

注：对减肥有益的蔬菜类有：冬瓜、芹菜、茄子、黄瓜、西红柿、胡萝卜、圆白菜、菠菜、韭菜、大白菜、香菜、豆芽菜、花菜、油菜、蘑菇等。

谈养生网药师提醒您：如果有发现的早期症状，一定要及时去医院检查，如果发现病情，当及时治疗，不能因为感觉自己没有患病病而放弃检查，导致病情的加重，最终使治疗更加困难。如果对于针灸减肥食谱的诞生有疑问请咨询谈养生网药师。

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