怎么吃更养生？养生健康网养生网100个养生小窍门

　　早上：喝金芦荟口服液、还阳水、吃些时令水果。 中午：如无重大，随便吃。喝金芦荟口服液若干。 晚上：自熬八宝粥、生拌菜，开督脉、热水泡脚（17~19点），喝金芦荟口服液若干。23点睡觉。 平时：、做、睡好觉。 记住：知道不重要，才重要！北京军海癫痫病医院

　　是立秋至立冬，的是由热转寒，阳消阴长。所以保健"养收”的原则，其中保健当以润燥益气为中心，以健脾补肝清肺为容，以清润甘酸为，寒凉调配为要。 秋季，空气干燥，气温逐渐降低，湿度逐渐减少，忽冷忽热，变化都是平补之品。另外，秋季阴阳虽对平衡，燥是秋季的主气，肺易被燥所伤，进补时还应当注意润补，即、生津、润肺，采取平补、润补相的方法，以达润肺的目的。 补肺润燥，要多用芝麻、蜂蜜、水果等柔软、含水分较多的甘润食物。一方面，可以直接补充人体的水分，以防止品唇开裂等干燥对人所产生的直接伤害；另一方面，通过这些食物或药物补养肺阴，防止因机体在肺阴虚的基础上再受燥邪影响，产生疾病。晨饮淡盐水，晚饮蜂蜜水，既是补水分、防便秘的好方法，又是养生抗衰的重要内容。总之，秋季进补要甘润温养，既不可过热，又不能太凉，要以不伤阳不耗阴为度。食物进补取材方便，四气五味之分，毕竟作用力相对较弱，食用时只要对症选用，不仅效果较为明显，一般也不会出现不适。 饮食有节制益人，无节制则伤人。在秋季中应注意食饮定时，是为了让胃肠生理机能维持正常的活动，使其有序进行消化，不至于紊乱或过劳。食饮定量，是为了避免胃肠超负荷活动，以防损伤胃功能，造成消化不良或胃病。老人和小孩消化力较弱，更应定时定量进食。 另外，秋天每餐进食宜简繁，这是由于人体阳气衰弱，胃气亦弱，每餐吃品种繁多的食物，不易消化，容易胃病。