坐月子怎么喝汤不会胖

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坐月子怎么喝汤不会胖

坐月子喝的汤一般都是高热量、高蛋白、高油脂，所以很容易让女性发胖，但为了促进奶水的分泌又不能不喝，月子里的饮食要多样，营养要均衡。所以不是只能单单靠鸡汤才能补充身体营养，蛋花汤、鱼汤、豆腐汤、瘦肉汤、蔬菜汤也是不错的选择。产后3周的饮食都主要以清淡为主，这些汤更适合身体营养需要，也不易发胖。

坐月子吃什么比较好

生产之后的女性朋友身体非常虚弱，此时家人一般都会通过食补来帮助产妇尽快的恢复，月子期间的饮食也是有很多讲究的，不能乱吃乱补，月子期摄入主食有助于补充碳水化合物，吃米、面的时候，可以摄入碳水化合物的同时，能获得蛋白质、脂类、维生素、矿物质、膳食纤维等其它营养物质。

坐月子对于每一位女性来说都是非常重要的，产后的女性在此期间一定要遵听医生的嘱托，不能做的事情不做，不能吃的东西不吃，以免病菌侵袭落下月子病，除此之外，在饮食方面要营养均衡，不能每天都大鱼大肉，不摄入蔬菜和水果，这样对身体也是没有好处的。 治羊癫疯的有什么药比较好

分娩以后，新妈妈面对哭闹不停的宝宝，往往不知所措，特别夜晚想要一觉睡到天亮这简直就是一种奢望。所以新妈妈在月子里普遍睡眠差，但是产妇又需要充足的睡眠来恢复身体，怎么样保证新妈妈的睡眠质量就成了坐月子的头等大事。

1、跟随宝宝的休息规律

一般情况下，婴儿每天大概要睡15个小时，而成人只需要睡眠8小时。所以，当宝宝睡觉的时候，不要管什么时间，如果新妈妈感觉疲劳，都可以躺下来休息。不要小看这些短短的休息时间，它也能让你保持充足的精力。

2、睡前做点放松活动

在睡前的半小时里，不要总是为宝宝忙碌，可以适当做找一些让人放松的事来做，新妈妈要知道，自己没有充足的睡眠就会影响身体健康，而没有健康又怎么能好好照顾宝宝呢，所以，睡前半小时看看书、听听音乐、给自己做做按摩、敷一片面膜，这都是可以使身心放松的方法，而且更利于睡眠。

3、让丈夫多行动

刚出的宝宝此时还没有形成自己的各种规律，为了保证母乳喂养的成功和新妈妈的睡眠。可以让丈夫分担夜里喂奶的责任，可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。如果这种方法行不通的话，你可以让丈夫在孩子只是需要抚慰的时候去照看孩子，为了保存体力，新妈妈在晚上喂养的时候可以采取卧位哺乳的姿势。

4、适量锻炼

适当的锻炼有助于睡眠，而且还能提高睡眠质量。睡前最佳的锻炼时间是睡前3小时左右，这既不会使人太过兴奋，又能使人安然入睡。另外，应保证每天有半小时以上的运动时间，这样才能达到安然入睡的效果。

5、不吃甜食

我们都知道，甜食会让人感到激动和兴奋。因此新妈妈在睡觉之前最好不要吃甜点以及饮料等。可以在睡前喝一杯温开水或热牛奶，这样可以起到镇静、催眠的作用。

6、灯光不要太强

卧室的灯光对睡眠也是很重要的，舒适的灯光可以调节新妈妈的情绪有助于睡眠。新妈妈可以为自己营造一个温馨、舒适的月子坏境，睡前关掉卧室的所有灯或保留一个台灯，灯光最好选择暖色调的，不容易刺激人的眼睛，有助于睡眠。

坐月子期间，家里的长辈都会千叮呤万嘱咐产妇绝对不能洗头，但是新妈妈常常因为自身卫生问题而不愿意这么做。那么产妇产后到底可以不可以洗头，如果月子期间洗头了会有什么影响吗？这些都成了新妈妈最关注的问题。

老一辈的人说坐月子不能洗头，是因为在产后一段时间内，头皮骨缝和毛孔大开着，洗头易使湿邪和寒邪侵入头皮内，并滞留于此，日后留下病根。后果严重的，有可能会患偏头痛的后遗症。虚弱的产妇在洗头之后，很容易受风寒。

而且，生完宝宝可能会阴的伤口受到感染，这会很容易造成关节酸痛、头痛等长远的伤害。由于现在医学的进步癫痫要做哪些方面的检查?以及坏境的改善，越禁洗头也应该适度改变，新妈妈是可以在月子洗头，主要是为了避免产妇感染，让产妇得到更好的休养，从而更好的恢复体能和身体健康。

坐月子期间不洗头更易受感染

分娩过程中，新妈妈会大量出汗，而产后汗液也不少，头发和头皮容易黏附环境中的灰尘，变得很脏。同时，过多的油脂还会滋生真菌、细菌，产后抵抗力不高的新妈妈和宝宝很有可能会受到细菌感染。

在月子里通过洗头、梳头，可去掉新妈妈头发中的灰尘、污物，保持卫生清洁，避免引起细菌感染。而且可刺激头皮及头皮上运行的经络，提高新妈妈的精神，带来舒畅的心情；还可促进头皮的血液循环，增加头发生长所需要的营养物质，避免产后脱发、发丝断裂或分叉，使头发更密、更亮。

顺产后多久可以洗头？

理论上来说，分娩一周后就可以洗头了。传统方式中要求坐月子期间不洗头，无非是基于对新妈妈的一种保护，怕免疫力低的产妇受风寒。现今的医学进步以及环境改善，月子禁洗头的方法已有适度的改良，只要洗完头及时弄干，不受寒风吹，适度的清洁是有益的。哺乳妈妈只有保持身体整洁，心情愉快，才能更好地哺育小宝宝。

剖腹产后多久洗头？看伤口！

剖腹产的产妇一般在产后10天左右就可以洗头了。但是具体什么时候，还需要看自己的伤口恢复情况，检验的标准就是看自己是否已经能够济南哪家癫痫病医院靠谱弯腰。对于伤口愈合较慢的人，不要急于去洗头，以免撕裂伤口。

坐月子洗头发注意事项

1．坐月子洗头的时候，水温一定要适合，不能太凉容易感冒，也不宜要热容易伤害头皮，最好保持在37℃左右。

2．产妇生产后由于大量出汗，导致头发很油，产后身体还没恢复容易掉头发，所以坐月子洗头时不要使用太刺激的洗发用品，要选用适合产妇温和性的洗发用品。洗的时候可用手腹部按摩头皮，使头皮得到更好的清洁 。

3．洗完头后应及时把头发擦干，再用干毛巾包一下，避免湿头发挥发时带走大量的热量，使头皮血管在受到冷刺激后骤然收缩，引起头痛。然后再食用吹风机吹干，避免受冷气吹袭。

4．洗完头后，不要在头发未干之前结辫，也不要马上睡觉，避免湿邪侵入体内，引起头痛和脖子痛。

5．坐月子期间最好不要去美容院洗头，由于产后妈妈的身体还比较弱，哪些地方往往冷气都较强，而且美容师也不一定会立即帮产妇把头发头发，这样容易发生受凉。最好的洗头地点是在家，这样更能掌握水温和产妇洗头的一系列注意事项。

6．洗完头抽干以后，在梳理头发的时候最好选用木梳，避免产生静电刺激头皮。

新妈妈做好头部清洁是很有必要的，这样既可以避免产后头部污垢堆积而引发的皮肤炎，还能防止宝宝在接触妈妈头部的时候引起交叉感染。清洁头部能更好的为妈妈营造舒适、温馨的亲子氛围。