每天瘦一斤的水煮蛋法

　　说到鸡蛋大家想到的就是给身体补偿营养，但其实鸡蛋还是非常优质的食物。吃的正确每天至少可以减重一斤。北京军海癫痫病医院

　　另外鸡蛋中含有丰富的蛋白质，食用以后会在体内转化成氨基酸，有着增加肌肉量和提高肌肉活力的作用，有提高身体的基础代谢和加速脂肪的消耗的效果。

　　除此以外，鸡蛋中的蛋白质还能增强饱腹感和延长饱腹时间，对控制饮食量和防止暴食都有着非常大的帮助。

　　由此可见，鸡蛋不仅能给身体补充养分，还有助于瘦身。介绍一套吃水煮蛋的方法，一天至少可以瘦一斤。

　　水煮蛋的食谱：

　　早餐，一个水煮蛋+一碗脱脂牛奶燕麦粥+一个苹果

　　午餐，两个水煮蛋+一杯脱脂无糖酸奶+一个西红柿

　　晚餐，两个水煮蛋蛋清+一盘蔬菜沙拉

　　水煮蛋法的要求：

　　1癫痫手术前要检查什么.每天三餐饮食，每一餐吃八分饱。饮食间隔出现的饥饿感可以吃黄瓜或者西红柿来缓解饥饿。

　　2.可以用无糖豆浆替换牛奶和酸奶。也可以用自己喜欢的任何一种水果和蔬菜来替换食谱中的果蔬。

　　3.晚餐尽量早点吃，晚上十八点前结束晚餐。

　　4.每周可以设立一天饮食开放日，这一天的上午十一点前可以适量的吃一些期间不敢吃的其他食物，但是不能吃撑。

　　5.蔬菜沙拉中的调味料一定要选择基本的调味汁，避免摄入的热量过高。

　　除了饮食限制再增加些运动，这样就能瘦的更快，并且会瘦的很有型。

　　坚持以上水煮蛋法半个月，至少可以减重10斤左右，赶紧尝试一下吧。