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一套呼吸法,防住慢阻肺

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  慢阻肺就是人们常说的“老慢支、肺气肿”。它是是一种棘手的病,一旦患上,大都屡犯屡治、屡治屡犯,最终可能危及生命。11月16日是世界慢阻肺日,今年在慢阻肺的预防上,强调自我调护。通过功能性锻炼和饮食起居的调理,发挥最大的呼吸潜能,改善和增强肺部功能,提高机体免疫力和控制病情。

  第一,做功能性锻炼。功能性锻炼着重加强呼吸系统的肺部功能的锻炼。首先是学会咳嗽,咳嗽是排痰最有效的手段。将两手臂屈曲放在两侧,臂下部内收加压,同时腹肌用力收缩,躯干略向前倾,深吸气后屏气片刻,再用力咳嗽,这样很容易将痰液排除口外。其次是练呼吸,有缩唇呼吸法、腹式呼吸法以及下肋式呼吸法。(做法如呼吸训练)北京军海癫痫病医院

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