健身为什么会变重,如何健身减肥

在运动中，我们的身体内肌糖原和肝糖水大量消耗，它们是运动中最先供能的物质，有数据显示它们在人体的总存量大约在250g到400g之间。而在运动结束后，由于运动的刺激，身体一般会比运动前储存更多的糖原。运动后，在合理的饮食之下，肝糖原会快速补充。在补充的过程中，身体会按照糖原:水=1:3的比例来储存大量水(这个数据是使用被广泛引用的密西根大学1931年的实验数据，最近也有研究表示这个数据的准确值应该是1:2.4)。也就是说，假如你在你身体储存了100g肝糖原的时候，还要再储存上3倍的水，也就是总重量达到了400g的重量增加。总结：因为糖原的增加和水分的储存，你的体重看上去就会是增加的了。这是正常的生理阶段，不要慌乱，并且这个阶段一般在规律运动1、2周内即会消除。 北京军海癫痫病医院

由上可知，健身初期体重增加是很正常的事情，此时大家不要太关注体重的变化，也别因为体重的增加而陷入沮丧，甚至是放弃。而是应该坚持健身，待到坚持一段时间后，你就会发现体重和身体维度都下降了。

因为肌肉比脂肪密度大，质量重，如果你进行的运动是主要针对增肌的话，你原本体内的脂肪在经过锻炼后转变成为肌肉，也造成了体重的增加。如果是想以运动作为减肥的途径，最好选择像跑步、骑自行车等的有氧运动，或者要求专业的教练为你设计适合你的减肥项目。

因为在大量的运动后，能量消耗比较大，食量就会随之增加，进食的食物多了，体重就自然增加了。如果想通过运动减肥，除了多运动外，注意进食分量也是一个很重要的方面。