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睡不好惹上产后抑郁 六款安眠食谱来帮忙 养生食谱

时间:2021-11-22 来源:蕨麻养生网 阅读:185次

  冰糖百合

  材料:新鲜百合1个,冰糖适量

  做法:将百合煮熟后加入冰糖即可,也可以加入红枣一起煮熟。每天喝2—3次。

  功效:百合主要含生物素、秋水碱等多种生物碱和营养物质,有良好的营养滋补之功。此一天一颗德巴金的药效能维持多久饮品不但可以帮助入睡,减少噩梦,还有美容养颜的作用。

  牛奶燕麦片

  材料:燕麦片、牛奶、白糖

  做法:取燕麦片1份加入3份牛奶同郑州癫痫科医院那家好煮15分钟,加入白糖,可以作为晚餐的粥品。

  功效:牛奶是理想的滋补品,临睡前喝一杯,可催人入睡。燕麦粥不但能安神,还可以润肺通便,防止产后便秘。

  Tip:由于一般的燕麦片比较硬,煮起来费时间,建议使用快餐中的燕麦片。

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  葱枣汤

  材料:大红枣20g,葱白7根

  做法:

  1.将红枣洗净,用水泡5天,将葱白洗净备用。

  2.将红枣放入锅内,加水适小孩癫疯怎么查出来量,用大火煮沸,约20分钟。

  3.再加葱白,继续用文火煎10分钟。服用时吃枣喝汤。

  功效:红枣富含丰富的维生素和微量元素,甘甜温和、果肉饱满滑腻,具有补五脏、益脾养胃、养血安神的功效。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

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