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预防高血压 多给孩子吃点黄豆 谷类

时间:2021-11-22 来源:蕨麻养生网 阅读:185次

   一氧化氮产生于人的血管壁内皮,少量一氧化氮就可以发挥强大的作用。但大部分人的内皮组织因年龄增长、不良生活习惯(高盐饮食、吸烟等)、疾病、有害环境或遗郑州小儿癫痫好的医院传因素受损时,导致一氧化氮生成不足,从而使高血压、心脏病、动脉粥样硬化的发病率升高。

  很多食物含有促使一氧化氮形成的物质,海洋鱼类富含不饱和脂肪酸颠痫病人可以生小孩吗ω3,能明显提升体内一氧化氮水平。像金枪鱼、三文鱼等不仅富含ω3脂肪酸,还富含左旋精氨酸,同样可促进一氧化氮的生成。吴寿岭建议青少年每周至少吃一次鱼肉。鸡蛋也能提供此类氨抽搐用什么药基酸,可以每天补充一个鸡蛋。已有血压和血脂异常,可以只吃蛋清。此外,黄豆也可作为选择,其中的大豆异黄酮能促进一氧化氮生成,黄豆食品如豆腐、豆豉、豆面等也都很好。

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  另外,运动可以有效地诱导一氧化氮释放。建议青少年多做有氧锻炼,包括慢跑、游泳、篮球等,每周至少锻炼3次,每次至少20分钟以上。