坚持游泳能减肥吗?什么情况下不宜游泳?养生知识

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　　游泳能减肥吗?

　　游泳属于有氧运动，有非常好的减肥效果。

　　游泳是常见运动中能量消耗速度最快的运动,一个体重60公斤的人游泳1小时可消耗600-1000千卡左右的能量,而同样体重的人跑步1小时消耗的能量约300-500千卡左右。而减肥1斤只需要在保持饮食不变的基础上,增加3800千卡左右的能量消耗，所以坚持游泳减肥的效果是显而易见。

　　什么情况下不宜游泳?

　　1、空腹、吃太饱不宜游泳

　　空腹游泳容易出现晕塘，而吃太饱之后游泳又很容易导致胃肠器官血液循环大量的减少而影响到正常的消化吸收，这样就容易导致胃痛、胃胀等不适。

　　2、经期不宜游泳

　　女子在月经期间，身体抵抗力下降，若是去游泳，受冷水刺激，易导致月经不调、经量过多、经期延长、痛经，病菌还会引发泌尿生殖系统感染。

　　看了以癫痫病医院排名哪家好阿上内容，我们了解到游泳是一项很健康的有氧运动，游泳消耗的的能量在我们平时常见的运动中是想当高的，看来平时在街头看到的广告还是有一定的道理的，不过三顶养生网sandingtv.com(www.sandingtv.com)提醒大家，游泳减肥虽然效果好，还需要注意空腹饭饱以及女性经期都不适合游泳哦，大家一定要记住啦。