营养师教你怎么做既健康又养生的柠檬—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　夏天到了老少都喜欢吃柠檬，柠檬营养价值高，具有三种功效，抗衰老助消化效果好，一起来看看吧。北京军海癫痫病医院

　　柠檬水的抗氧化作用有助于应对体自由基损害，缓解衰老进程。其富含的维生素C能帮助氨基酸合成胶原，保护皮肤，防止皱纹早生。

　　柠檬水中含有溶性纤维素果胶，有助于增强饱腹感，进而控制食欲，防止过量。保持更长时间的饱腹感，还有助于少吃零食，而控制体重。

　　柠檬水有益消化道，可刺激胃液分泌，帮助消化，促进排便，清理肠道。柠檬水还能缓解消化不良、烧心和胀气等症状。

　　柠檬果实中含有糖类、钙、磷、铁及维生素B1、B2、C等多种营养成分， 外，还有丰富的有机酸和黄酮类、挥发油、橙皮甙等。对促进新陈代谢、延缓衰老现象及增强身体之抵御能力等等都十分有帮助。其实除了强身健体的功效之外，柠檬亦是一种有当高美容价值的 有美白的疗效，而且其独特的果酸成份更可软化角质层，令肌肤变得美白而富有光泽。