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冬季养生:冬季运动减肥要当心 预防感冒与拉伤—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蕨麻养生网 阅读:185次

  广州马拉松猝死事件以及上海一大学生参加1000米体测后不幸的悲剧阴影尚未散去,又一起大学生猝死事件在厦门上演。据《厦门晚报》报道,19日,厦门工艺美术学院集美分校的一名20岁女学生,沿着操场跑道跑到第二圈时突然晕倒在地,经抢救无效遗憾离开人世。据称,该女生近日很少吃饭,只吃零食,还经常,正在减肥过程中。

  这名猝死的女学生姓丁,今年20岁,福州人。据与小丁一起跑步的同学说,小丁突然晕倒在地后,急救人员很快便赶到现场,小丁脸色苍白,手脚冰凉,已无生命迹象,而急救人员仍尽力抢救,输液、用抢救药品、做心肺复苏等,最终无力回天。对于小丁的死亡原因,目有关方面进一步调查,但据小丁同学称,小丁最近几天很少吃饭,只吃零食,还经常运动,能是想减癫痫病发作的时间多久一次肥。

  对于厦门学生小丁的不幸事件,深圳北大院运动学专杨岩昨日接受记者采访时称,他已在网上看到这则新闻,并称意外的出现,很有可能是这名时因营养不足心肺功能出现问题。

  “青少年在参加体育运动时,需要消耗大量的热量,而这些热量是靠吸收蛋白质、脂肪、碳水化合物等,如果这名学生很少吃饭,只吃零食,么她在运动时的热量消耗就无法跟上,这种情况就很容易造成心肺功能出现问题,例如心肌梗塞之类的,出现这种突发性的梗塞之后,心脏立即停止了跳动。”杨岩说,根据自身身体的机能状态选择适合的运动,并要注重运动强度、时间和频率,并且注意提供足量的、富含营养的食物。

  杨岩1997年的深圳平安队开始,至今一直担任着深圳足专业治疗颠痫病的医院球队的队医,目前是深圳鹏队队医,1990年北京亚运会时,杨岩还曾担任过国家马术队的队医。对于减肥与运动的这一话题,杨岩接受记者采访时说,“减肥之前一定要弄清楚肥胖的概念,而不是一味地认为运动就能减肥。”

  “造成肥胖的根本原因是能量摄入超过能量消耗,而热量来源主要是摄入食物中的供能物质:蛋白质、脂肪、碳水化合物。热量消耗主要由三方面组成:基础代谢、身体活动和食物热效应。”杨岩表示,减肥的重心在于使热量达到负平衡,但一般人在运动中所消耗的基本上是水,至于身体中存在的脂肪,得在无氧运动中才会燃烧。

  减肥不能全靠运动,但却离不开运动。杨岩说,根据他多年的研究后发现,暴走、骑自行车以及骑马这三项运动最适合辅助减肥。“200癫痫大发作的急救措施9年‘暴走妈妈’就是最好的例子,但要坚持并不容易;骑自行车的方法也当不错,但一定要注意防摔。”杨岩表示,在条件允许的情况下,骑马才是辅助减肥的最好方法,“骑马的时候你是半蹲在马背上的,马跑动时你全身的肌肉几乎都在动,这对脂肪的燃烧有很大的作用,效果也会特别明显。”

  根据运动医学的研究结果表明,冬季进行体育运动造成的损伤比其他季节高出约三成,这便人们在冬季锻炼时应该特别注意身体的安全。杨岩表示,尽管深圳的冬天不会下雪,运动时不用太过担心滑倒造成身体损伤,但仍然要做好两方面的预防,“预防感冒以及防止拉伤”。

  “冬天引起的感冒和其它季节不一样,在参加体育运动时一定要特别注意,由于转冷会引起神经系统的冷加压反射,血管遇冷湖北癫痫病口碑好的医院会收缩,可能发生痉挛,使血流减慢、中断甚至形成血栓,造成突发冠心病、心肌梗塞等。”杨岩表示,冬季运动时一定要注意保暖,并且不要过于疲劳,“由于气温的冷热变化使人体抵抗力下降,易发生上呼吸道感染、支气管炎、肺炎或使原有的慢性支气管炎等病情加重,影响肺部的通气功能,从而使心肌相对缺氧,可引起冠心病发作。”

  外,由于冬季天气寒冷,人体的血管收缩,血液循环减慢,肌肉和韧带也比较紧,这时猛一,很容易造成肌肉拉伤、韧带撕裂甚至骨折。“运动是需要力量与柔韧性的,热身可以加速这个过程。在运动前热身20分钟,达到身体发热的程度,肌肉松弛之后不紧张,柔韧性就会好很多。”杨岩表示,冬季运动前的热身少不了,运动后更要注意及时补充水分。