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春天:防寒湿保气畅—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:蕨麻养生网 阅读:185次

  是人体抵抗力较弱而各种邪气较长的时期,邪、寒邪、交织,呼吸系统处于受侵扰的最线。广东省中院副院长、主任师张忠德教授指出,春防呼吸病,“捂春”不少,老少人群尤其要注重脖背保暖;吃上火燥热之物,清淡再妙用陈皮、生姜,才是正道;居防病,通最关键,“起床就开窗换气”的做法不对;,最宜郊游,老少皆宜。

  ●老少要“捂春”有方,还要善于运用陈皮、生姜,保你安稳度春不会“气不顺”

  ●通风最宜在11时至16时,而运动防病记得要避开“早七晚七”空气污染高峰

  名医简介:张忠德,广东省中医院副院长、呼吸病教授、主任医师、博士生导师。

  喜气洋洋过大年,春天真的到啦,你好身强力壮过春天没?“人活一口气”,这里的“气”就是呼吸,春天有针对性地调理呼吸系统,衣食动居皆有度,可保您全年气顺身体棒。

  春天是人体抵抗力较弱而各种邪气较易生长的时期,风邪、寒邪、湿邪交织,呼吸系统处于受侵扰的最前线。广东省中医院副院长、主任医师张忠德教授指出,春防呼吸病,“捂春”不可少,老少人群尤其要注重脖背保暖;别乱吃上火燥热之物,清淡饮食再妙用陈皮、生姜,才是正道;家居防病,通风郑州军海癫痫病医院 位置在哪最关键,但“起床就开窗换气”的做法不对;春季运动,最宜郊游,老少皆宜。

  防病强身,衣食居动都要有度有方。饮食上别乱吃上火燥热之物,清淡饮食再妙用陈皮、生姜,才是正道

  “春捂”已经深入民心,但春季万物复苏,气温渐升衣渐减,保暖其实有更多诀窍,张忠德认为,暖足、冻头、重脖背,方可限度保平安。

  首是暖足。寒脚起,足冷时感觉全身都不暖,偏偏足在身体最远端,人体要费大力气才可运送阳气、血气到足部,因,最基础的工夫是穿好保暖鞋袜。

  其次是冻头。春季一到,人体血气活和,表经脉舒畅,肌肤松弛,毛孔逐步开放,体阳气开始宣发,此时戴厚捂着,衣着主张“下厚上薄”,以助春阳升发之势。

  再次是重脖背保暖。尤其老人、小孩,最内侧两件衣物应该是中高领的,戴好围巾,二三月春风似剪刀,必要时还可用来捂口鼻挡风防寒。背部保暖同样重要,张忠德说,背部保暖可借马甲之力,不捂汗且午间升温易脱,务必记得下午5时左右,提醒老人、小孩穿回马甲。

  春季饮食总原则是清淡,利于养精血,化津液;食物宜温,温而不燥、气不伤阳、补而不滞,才有助扶阳气,机体兴旺。清淡不意味癫痫的手术治疗着寡味,牛、羊可食,鸡汤、肉骨头汤只要不浓就可,春节的“发财就手”炖猪肘子都没问题,记得配上食醋,化解肥腻,炖制时加入陈皮、生姜更好。

  说到陈皮、生姜,张忠德认为,二者春季食用,很助阳气生发,而且可解春困,有理气、祛痰、止咳等功效,值得大力推荐。春天劳动、运动后出汗,及时喝一杯热乎乎的姜汤,或者红糖水加姜,可帮助驱走随排汗而想乘虚而入的外寒;广东人爱吃鸡,鸡属火,再加上岭南地域也属火,因此清水浸成的白切鸡去火化阳性,再配合生姜蘸料,得益彰。

  么春季不宜吃?张忠德强调,首先要少吃辣、椒盐、油炸之物,川湘菜馆遍布南粤,但广东人浅尝一点就好,与川湘之地相比,无须重辣去寒辟阴,否则就会喉咙痛、长痘,甚至大便干结。

  春季家居最要讲求卫生,室内要勤打扫,置物要有序;而防止呼吸病的家居首要,就是开窗通风,病毒滞留室内,感染或原有病情加重。

  保持室内空气流通,每天也要开窗通风3次以上,每次至少10~15分钟,空调设备应定期清洗空气过滤网。开窗换气的最佳时间是9:00~10:00和15:00~16:00,如果家有老幼或病弱人士,则建议在11:00~16:00进行。

<治癫痫方法有哪些p>   张忠德解释,清晨不宜开窗的原因,是清晨6时左右,污染物的浓度依然很高,而清晨的温度又偏低,气压高,空气中的微小沙尘、不良气体等都被大气压力压到接近地面的,很难向高空散发,只有当太阳升起、温度升高后有害气体才会散去,所以起床后马上通风,并非最佳。而天黑前后,气温的降低,灰尘及各种有害气体又开始向地面沉积,也不适宜开窗换气。

  尤其要提醒的是,南方住宅讲求对流,因此开窗换气的时间,要提醒老人、小孩、病弱者,不可当风坐立,更要避开“穿堂风”,以免受凉。

  生命在于运动,尤其是在一年之始的春季,舒展形体,畅通血脉,可助人体生发之气,防病保气畅。不过运动要合理更要合时。张忠德建议,年轻朋友的健身方式,如散步、、打球、登山等体育活动,有条件者还可去旅游。中老年人和减肥者适用低强度、低能量消耗的运动模式,括快走、慢走、跳健身操、旅游、骑自行车等。

  而运动时机,就更多取决于空气状况。一天中,上午10时和下午4时地面空气是比较清洁的,而、傍晚和夜间空气污染较,晚上7时和7时左右为空气污染的高峰时间。因此,不宜早起外出锻炼。

  要提醒的是,锻炼时不宜用嘴呼吸,应养成用鼻子呼吸的习儿童睡眠癫痫病能治愈惯,鼻子里有很多毛,它能滤清空气,气管和肺部不受尘埃、病菌的侵害。

  “冬至到清明节,是呼吸系统的高发期,尤其是老年患者病情加重甚至死亡的时间段。”张忠德,在这个“时间窗”里,春节前后又是呼吸病防治的最关键阶段。

  他指出,春季,感冒、发烧、咳嗽等上呼吸道感染,气管炎、肺炎等下呼吸道感染,就连平时少生病的青壮年都特别容易中招,更别提既往就有过敏性鼻炎、支气管炎、哮喘、肺气肿、支气管扩张等慢性呼吸道老毛病的人群了,这些患者往往会病情加重,病情危重者如防治不当甚至会死亡。

  春节前后高发病,是内外因素交缠导致。张忠德指出,外因在变化——春节前后正处于“六九”、“七九”、“八九”、“九九”天,寒冷,再加上今年立春早,早晚温差很大,因此对直通外界的呼吸道影响最大,一不小心就容易受伤。另一外因是春天雨水多,湿重与寒气叠加,使得病邪力量增强,对人体威胁增加。

  内因方面,则是节前两周开始,学生忙考试,青壮年忙总结,老人忙淘洗,几乎全人群“各种忙”,比平常日子劳累倍,调适不好,就容易出现睡眠不好、饮食失当、压力山大,造成机体抵抗力下降,病邪自然有了可乘之机。