冬季话养生：冬季不可盲目进补—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　●切忌不分虚实、不辨真伪、不知进退地进补，破坏或打乱人体原有的阴阳平衡，延误治病时机北京军海癫痫病医院

　　秋到冬，天地之气的收敛肃杀，表现为阳气减弱、阴气增强的自然变化，必然会影响到人体。若不注意养肺、收养神志，可伤及肺气，也会因阳气不升而发生泄泻，伤及肾气。

　　保养肺气首是躲避寒凉，感冒，防止寒之邪侵犯肺羊癫风发作怎么治疗气。肺主一身之气，外合皮毛，开窍于鼻。在躲避寒凉之外，也要防止温燥、凉燥的侵袭，避免出现声音嘶哑、咽喉干痛、皮肤干燥或瘙痒、咳嗽、便秘等不适。温燥受残暑余热之气影响，凉燥则更多见于秋分之后。

　　进入，人群可适当补充水分，增加，根据体质适合的方式，锻炼身体，提高抗病能力。

　　在膳食方面，银耳、百合、山药、大枣、蜂蜜等都有润燥养肺的作用，可作为辅助食品适当补充；若口干口渴，排便不畅，颜面或背部有痤疮的年轻人，可适量饮清茶、秋梨以清肺热；身体虚弱、患有咳喘病者或老年人，不妨煎煮梨水，少量加入生姜、橘皮、浙贝母等，也可烹煮陈皮鸭汤、米酒、番薯。

　　冬季熬夜，而应早卧晚起，以保养人体阳气，维系良好的能量转换。保持正气平和的关键，并非大量进补，而是注重平时的起居，要符合大自然阴阳变化。

　　在七情之中，悲伤和忧愁都与肺气关，应保持神志安宁，乐观平静。如果身体发生不适，通过休息、个人调养、膳食调理等仍不能解决问题，应及时往院诊治。切忌不分虚实、不辨真伪、不知进退地盲目进补，破坏或打乱人体原有的阴阳平衡，延误治病时机。

　　尤其应在冬季控制情志变化，合理安排生活、和学习的节奏，不宜过度劳累，更不宜过度紧张焦虑；悲忧之气也会影响睡眠，日久会降低机体免疫功能。

　　40岁以上的女性应不急不躁，保护体阴血津液不被过度消耗，涓涓细水长流。如果因肝气过盛产生烦躁、暴怒等不良情绪，不仅上犯肺气，造成喘息、咳痰、咯血等"木火金”的病态，肝气横逆克伐，出现食欲不振、胃痛、脘腹胀满、泄泻诸证。中医学"五藏六腑皆令人咳，非独肺也”之说，从不同角度论述人是整体，任何脏腑有病，皆可引起病理传变，其他脏腑受累。

　　兰渝铁路兰夏段（兰州东至夏官营）段于6月28日6时顺利开通，标志着欧亚大陆桥与渝新欧大通道交汇兰州枢纽被彻底打通。据悉，在兰州东至夏官营段开通运营之前，兰渝铁路兰州枢纽、重庆枢纽、南充至高兴单线、渭沱至重庆北正线已顺利开通运营。