初学者蓝莓桂花山药的做法

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山药（400克）、桂花蜜（适量）

辅料:

果酱（适量）

做法步骤：

1、山药去皮洗净切条状。尽量切大小粗细均匀一致。

2、直接摆入盘子里，上锅蒸，水开后蒸十分钟。

3、用小勺子取适量蓝莓果酱，到一点温开水搅拌均匀。

4、再倒入桂花蜜，搅拌均匀。（如果没有桂花蜜，可以省略）。 内蒙古治癫痫最好的医院

5、蒸好后，倒掉盘子里的水，淋上果酱就可以了。

山药的热量(卡路里)57千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、补脾、养肺等功效；可与扁豆、羊排、红枣搭配；与香蕉、虾、甘遂相克，同食可能会引起不适；

桂花蜜的热量(卡路里)241千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；