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怎么做银耳莲子红枣汤简单又好吃

时间:2021-09-16 来源:蕨麻养生网 阅读:185次

主料:

银耳(一朵)、莲子(一小把)、红枣(3-4枚)、桂圆(6个)、枸杞(一小把)、冰糖(若干)

做法步骤:

1、银耳清洗后冷水泡两个小时以上。

2癫痫吃什么药控制、把配料准备齐全,莲子红枣枸杞可以简单洗一下。

3、银耳泡好后去蒂撕成小片儿,与泡银耳的水一起放入养生壶。

4、将莲子、红枣、枸杞、桂圆和冰糖全部放入养生壶。设定好滋补汤模式,大约煮一个半小时。

5、热乎乎香喷喷的银耳汤就做好啦,不错吧?。

银耳的热量(卡路里)20小儿良性癫痫饮食要注意什么0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质,富含膳食纤维;可与豆腐皮、鸭蛋、枇杷搭配;与白萝卜、菠菜相克,同食可能会引起不适;

莲子的热量(卡路里)89千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;可与腰果、白果、银耳搭配;与猪肚、糯北京市癫痫病治疗医院米相克,同食可能会引起不适;

红枣的热量(卡路里)264千卡;具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效;可与牛奶、莲子、板栗搭配;与银鱼、胡萝卜、牛奶相克,同食可能会引起不适;

桂圆的热量(卡路里)71千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有滋西安看癫痫医院养补益、补心脾、益气血等功效;可与鸡蛋、小米、橘子搭配;

枸杞的热量(卡路里)258千卡;可与大花蟹、青蟹、大闸蟹搭配;与绿茶相克,同食可能会引起不适;

冰糖的热量(卡路里)397千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与白果、石榴、银耳搭配;