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无油烤箱版鸡米花怎么做

时间:2021-09-16 来源:蕨麻养生网 阅读:185次

主料:

鸡胸肉(一块)、生抽(20毫升)、鸡蛋(2个)、面包糠(100克)、面粉(100克)、盐(适量)、黄酒(20毫升)

做法步骤:

1、把鸡胸肉先切小颗粒,放入生抽,盐,黄酒腌制几十分钟,准备三个碗,鸡蛋治疗癫痫病得花多少钱?打入一个碗里面打散均匀,面粉跟面包糠分别装碗。

2、把鸡肉粒放入鸡蛋里面搅拌几秒钟后捞起放入面粉里面裹均匀面粉,再次加入到鸡蛋里面几十秒后捞出倒入面包糠里面,裹均匀后一颗一颗放入烤箱盘上面,上下火180度十分钟。因为是孩子吃的所以我就加了盐跟生抽,大人吃可以加蚝油,胡椒粉,辣椒粉腌制,这款烤出来很干的,大人建议还是油炸好吃,小孩子我是觉得还是少油比较好,烤箱版的确实很干得要配一杯牛奶或者温水哦!颠闲的症状

鸡胸肉的热量(卡路里)133千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;可与松子、茼蒿、豇豆搭配;与兔肉、李子、大蒜相克,同食可能会引起不适;

生抽的热量(卡路里)20千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有增进食欲、降低胆固醇等功效;

西安癫痫病治疗比较好医院鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与肥牛、牡蛎 、小米面搭配;与豆奶、鹅肉、桔子相克,同食可能会引起不适;

面包糠的热量(卡路里)317千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有缓解食品被炸焦的时间、促进肠胃蠕动、哪家医院比较能够有效治疗癫痫促进排便等功效;

面粉的热量(卡路里)1383千卡;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

黄酒的热量(卡路里)66千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;