芝士火腿吐司卷简单易学的做法

北京军海癫痫病医院

吐司面包（适量）、芝士片（适量）、火腿肠（适量）、鸡蛋（适量）、面包糠（适量）

做法步骤：

1、将买回来的白吐司面包切边。

2、用擀面杖把切好的吐司擀扁。

3、在吐司上放上芝士片和火腿肠。

4、将吐司卷起来，并且用牙签固定。

5、卷好的吐司卷裹上蛋液。

6、把沾满蛋液的吐司卷在面包糠滚几滚，让上面均匀裹上面包糠。

7、锅内放油，烧热后就可以把吐司卷放进去炸了。

8、炸至金黄即可出锅了，挤上番茄酱即可。

火腿肠的热量(卡路里)212千卡；有利：癫痫病有什么状况低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利：钠盐含量过高；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与青椒、西红柿、黄豆搭配；与味精、柿子、田鸡相克，同食可能会引起不适；

面包糠的热量(卡路里)317千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有缓解食品被炸焦的时间、促进肠胃蠕动、促进排便等功效；