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发布时间:2022-06-09 21:46:13
NO.5 关键词:养眼北京军海癫痫病医院 保健功效:养眼护眼 保健食材:养眼多吃些牛肉、羊肉、核桃、胡萝卜、猪肝等。另外,富含维生素B1的粗粮可以缓解眼部疲劳。癫痫病的急救方法p> 健康贴士:眼睛疲劳时应闭上双眼休息10分钟,或上下左右转动眼球也可旋转眼球。屏窗而站极目远眺,舒缓眼疲劳。 NO.6 关键词:健脑 教师是脑力劳动者,为保证精力充沛,保持敏捷的思维,健脑很重要。 保健食材:一日三餐的主食米、儿童睡眠良性癫痫吃什药?面;鱼、肉、禽、蛋、奶及谷类、豆类和干果类制品。 健康贴士:此六节运动可充分使活动肩部,从而改善脑部供血。 一、上下耸肩运动:两足分开而立,约与肩宽,两肩尽量上提,使脑袋贴在两肩头之间,稍停片刻,肩头突然下落,8遍; 二、背后举臂运动:两臂交叉并伸直于后,随即用力上举,状似用肩胛骨上推头的根部,保持两三秒后,两臂猛地落下,像要撞到腰上(实际也可撞上); 三、叉手前伸运动:屈肘,五指交叉于胸前,两手迅猛前伸,同时迅速向前低头,使头夹在伸直的两臂之间,5-10遍; 四、叉手转肩运动:五指交叉于胸前,掌心朝下,尽量左右转肩,头必须跟着向后转,注意保持开始时的姿势,转动幅度全身抽搐是为什么要等于或大于90度,5-10遍; 五、前后曲肩运动:先使两肩尽量向后弯曲,状如两肩胛骨要碰到一起似的,接着用力让两肩向前弯曲,如同两肩会在胸前闭合似的,并使两只手背靠在一起,5-10遍; 六、前后转肩运动:曲肘、呈直角,旋转肩部,先由前向后,再从后向前,旋转遍数不拘。 |